黃小品 在 2015/7/9 下午 12:44:33 發表

阻力訓練

為什麼大家都需要阻力訓練?

你是否時常爬個樓梯就膝蓋痛?提重物隔天就腰酸背痛?平衡感差?

這樣就代表你肌力不夠唷～阻力訓練是指利用重量使身體動作上感到負荷而進反覆行訓練，一般常見的啞鈴，槓鈴到利用身體重量(伏地挺身，仰臥起坐）都是阻力訓練唷！

阻力訓練能增強身體機動性和適應性，增加肌肉量，減少體脂肪，增加代謝率唷！

所以人人都需要阻力訓練唷～

　
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